Contenido ADHD-Friendly
Estrategias de marketing para mentes creativas y dispersas
Si estás leyendo esto es porque probablemente ya abriste otras 47 pestañas, revisaste Instagram dos veces y te preguntaste "¿de qué iba este artículo?" al menos una vez.
Te entiendo. Y no, no es falta de disciplina ni de ganas de crecer tu negocio.
Soy Wassila, y llevo ya bastante ayudando a emprendedores a vender a través de Instagram. Pero algo que descubrí trabajando con varios clientes es que los sistemas tradicionales de marketing de contenidos están diseñados para cerebros neurotípicos. Y si tienes TDAH, esos sistemas no solo no funcionan, sino que además te hacen sentir que el problema eres tú.
Spoiler: no lo eres.
Este artículo está pensado específicamente para personas con TDAH que quieren crear contenido consistente sin perder la cabeza en el intento. Sin calendarios imposibles ni rutinas que nunca vas a seguir.
Por Qué los Planes de Contenido Tradicionales No Funcionan para el TDAH
La mayoría de "expertos" te dirán que necesitas:
Planificar tu contenido con 30 días de anticipación
Crear un calendario editorial detallado
Publicar todos los días a la misma hora
Seguir una rutina estricta
¿El resultado? Te sientes abrumada, procrastinas, y terminas publicando nada. O peor, publicas cualquier cosa solo para "cumplir" y luego te frustras porque no funciona.
La verdad: Tu cerebro TDAH no necesita MÁS estructura. Necesita la estructura CORRECTA.
El Sistema Minimalista: Planificación para Cerebros Creativos
Olvídate de los calendarios de contenido complejos. Aquí va lo que realmente funciona:
1. El Método de los 3 Pilares (y nada más)
Tu cerebro TDAH odia las decisiones infinitas. Así que simplifiquemos.
Elige solo 3 temas sobre los que vas a hablar. Punto. Por ejemplo:
Cómo conseguir clientes en Instagram
Errores que te impiden vender
Detrás de cámaras de tu negocio
Cada vez que te sientes a crear, solo tienes que elegir entre estas 3 opciones. Sin parálisis por análisis.
2. Batch Creation
(Pero de Verdad)
No necesitas grabar 30 reels en un día. Eso es una receta para el burnout.
Mi estrategia ADHD-friendly:
Cuando tengas un día de energía alta, graba TODO lo que puedas sobre UN solo tema
No edites nada ese día
Guarda todo en una carpeta y olvídate
Otro día (cuando tengas energía de edición), edita TODO de golpe
Programa todo de una vez
La clave: aprovechar los picos de hiperfoco, no luchar contra ellos.
3. El Banco de Ideas en Tiempo Real
Tu cerebro TDAH tiene ideas geniales en los momentos más random (en la ducha, lavando los platos, a las 3 AM).
Solución simple:
Ten una nota en el móvil que se llame "IDEAS INSTAGRAM"
Cada vez que se te ocurra algo, escríbelo inmediatamente
No lo desarrolles, solo anótalo
Cuando necesites crear contenido, ya tienes material
Usa notas de voz si escribir te da pereza. Lo importante es capturar la idea antes de que se evapore.
Herramientas Que Realmente Funcionan (Sin Complicarte la Vida)
Olvídate de aprender 15 herramientas diferentes. Solo necesitas:
Para programar: Meta Business Suite (gratis y simple) Para editar: CapCut (intuitivo y rápido) Para ideas: Tu app de notas nativa del móvil
¿Por qué estas? Porque son simples, gratuitas y no requieren cursos de 3 horas para entenderlas.
La Trampa de la Perfección (Y Cómo Evitarla)
El cerebro TDAH tiene dos modos:
Hiperfoco obsesivo (pasas 4 horas editando un reel)
Parálisis total (no publicas nada porque "no está perfecto")
La regla del 80/20 para TDAH: Si tu contenido está al 80% de lo que considerarías "perfecto", publícalo YA.
Porque un reel imperfecto publicado > 10 reels perfectos en tu galería que nadie verá jamás.
Cómo Mantener la Consistencia Sin Rutinas Rígidas
La consistencia no significa publicar todos los días a las 9 AM.
Para un cerebro TDAH, la consistencia significa:
Aparecer regularmente (aunque no sea todos los días)
Tener sistemas que funcionen con tu energía, no contra ella
Permitirte semanas "off" sin culpa
Mi regla: Publica mínimo 3 veces por semana. ¿Algunos días publicas 5? Genial. ¿Algunos días ninguno? También está bien, siempre que en la semana llegues a 3.
Qué Hacer Cuando Pierdes la Motivación (Porque Va a Pasar)
El TDAH viene con ciclos de motivación. Habrá semanas en que Instagram te parecerá lo más aburrido del mundo.
Estrategia de emergencia:
Ten preparados 5-10 posts "evergreen" (que siempre funcionen)
Cuando tengas cero motivación, programa uno de esos
No te fuerces a crear nada nuevo
Date permiso para descansar
Tu negocio no se va a morir por una semana tranquila.
El Contenido "Suficientemente
Bueno" Vende
Llevo años en esto y te digo algo que la industria del marketing no quiere que sepas:
El contenido que más vende no es el más producido. Es el más auténtico.
Y ¿sabes qué? Las personas con TDAH sois INCREÍBLES siendo auténticas. Porque no podéis fingir. Porque vais directo al grano. Porque odiáis la superficialidad.
Eso es oro en Instagram.
Tu Plan de Acción (Simple y Ejecutable)
No te voy a dar 47 pasos. Solo 3:
Paso 1: Define tus 3 pilares de contenido (ahora mismo, en 5 minutos)
Paso 2: Crea tu nota de "IDEAS INSTAGRAM" en el móvil y escribe 10 ideas random que tengas
Paso 3: Graba 1 reel esta semana. Uno solo. Sobre cualquiera de tus 3 pilares.
Ya está. No necesitas más para empezar.
¿Y Ahora Qué?
Si llegaste hasta aquí (y tu cerebro TDAH no te llevó a otras 15 pestañas), felicidades. Ya sabes más sobre crear contenido estratégico que el 90% de emprendedores.
Pero saber no es suficiente. Necesitas implementar.
Y si eres como la mayoría de personas con TDAH, sabes que implementar sola es donde todo se complica. Porque entre la idea y la ejecución hay un abismo de distracciones, dudas y procrastinación.
Por eso creé programas de mentoría específicamente diseñados para emprendedores que necesitan estructura flexible, no camisa de fuerza.
Porque trabajar conmigo no es seguir un calendario rígido que vas a abandonar en 2 semanas. Es tener un sistema adaptado a cómo funciona TU cerebro, con alguien que te mantiene enfocada en lo que realmente importa: convertir tu Instagram en una máquina de conseguir clientes.
Si quieres que te ayude a montar tu estrategia de contenido sin morir en el intento, agenda una consulta estratégica.
En 90 minutos saldrás con un plan claro, accionable y diseñado para que TU cerebro lo ejecute.
Sin calendarios imposibles. Sin rutinas que odiarás. Solo estrategia real que funciona.